很多人冬天有个误区，觉得天冷就要猛吃燥热补品、牛羊肉，殊不知冬天气候干燥，体内极易堆积虚火内热。
不少人一到冬天就口干咽痛、心烦失眠、皮肤干燥起皮、大便干结，还总感觉身体沉重、脾胃虚弱、浑身乏力，这都是外冷内热、阴虚脾虚的典型表现。
黑豆被称为冬日滋阴第一豆，性质平和，既能补肾滋阴、清退体内虚热，又不会寒凉伤脾胃。比起白开水，黑豆简单搭配食材煮水喝，温润滋养、清内热、健脾胃、养肝肾，坚持喝整个冬天，体质会变得越来越稳定。今天分享四款超实用的黑豆养生煮水搭配！
一、黑豆黑米茯苓水
食材
黑豆、黑米、茯苓
详细制作过程
1、黑豆、黑米提前用清水浸泡三十分钟，洗净沥干备用。
2、茯苓简单冲洗干净，去除表面浮尘。
3、将三种食材一同放入养生壶中，加入足量清水。
4、大火煮开后，转小火慢煮二十分钟。
5、煮出食材浓郁营养、汤色发黑透亮即可关火，放温饮用。
养生作用
黑豆滋阴补肾、清除体内冬季虚热，黑米滋养气血、温润补虚，茯苓健脾祛湿、运化脾胃。
三者搭配，滋阴不寒凉、健脾不燥热。专门改善冬天进补过度导致的体内积热、脾胃湿气重、身体困重乏力、口干烦躁的问题。兼顾滋阴、健脾、祛湿，适合冬天长期饮用，调理亚健康体质。
二、黑豆枸杞红枣水
食材
黑豆、枸杞、红枣
详细制作过程
1、黑豆提前泡软洗净，红枣洗净。
2、锅中放入黑豆、红枣，加足量清水大火烧开。
3、转小火慢煮二十分钟，让黑豆营养充分析出。
4、最后放入枸杞，继续焖煮五分钟。
5、关火静置三分钟，放温即可饮用。
养生作用
黑豆清内热、滋肾阴，红枣补中益气、养血健脾，枸杞滋养肝肾、润燥明目。
这款茶饮阴阳双调，能改善冬天阴虚内热引起的眼睛干涩、面色暗沉、心烦气躁。同时补足气血、强健脾胃，不会因滋阴而伤阳气，温和调理身体，越喝气色越红润。
三、黑豆山药陈皮水
食材
黑豆、铁棍山药、陈皮
详细制作过程
1、黑豆提前浸泡洗净，山药去皮切成小块。
2、陈皮用清水泡软，刮去内部白瓤洗净。
3、锅中加水，放入黑豆、山药、陈皮。
4、大火烧开转小火慢煮二十五分钟。
5、煮至汤色浓郁、山药软糯即可关火饮用。
养生作用
黑豆清虚热、养肾气，山药健脾养胃、补益脾胃元气，陈皮理气健脾、化解积食。
非常适合冬天脾胃虚弱、经常积食腹胀、内热上火的人群。既能清除体内堆积的虚火燥热，又能调理脾胃运化，解决冬天进补不消化、上火不舒服的难题，温润养生，老少皆宜。
四、黑豆桂圆生姜水
食材
黑豆、桂圆、生姜
详细制作过程
1、黑豆提前泡发洗净，生姜切片，桂圆去壳洗净。
2、所有食材放入养生壶，加入适量清水。
3、大火煮沸后，小火慢煮二十分钟。
4、充分煮出食材香味和营养即可关火。
5、放至温热，直接饮用茶汤即可。
养生作用
黑豆滋阴清虚热，中和冬天体内燥火，桂圆温补气血、安神养心，生姜温胃散寒、调和寒性。
这组搭配完美中和了黑豆的微凉，滋阴不上火、温养不燥热。专门改善冬天上热下寒的体质，上面口干内热、下面手脚冰凉，坚持饮用，平衡体内寒热，健脾养肾、安稳过冬。
