控糖一年多，王宇（化名）已经想不起确诊糖尿病以前的饮食，“好像是吃饱就行，没太注意什么。”
2025年夏天，恰逢大学毕业找工作，在医院做入职体检时，王宇查出了血糖异常，第二天上午拍完毕业照，下午就住进了医院。最终，他被确诊为1型糖尿病。
其实身体早有预兆。确诊前一两个月，王宇的体重莫名下降十几斤，口渴、嗜睡、憔悴，以为是压力所致。那时王宇22岁，一直健健康康，即使在医院时，他依然安慰母亲和女朋友，想着“出院好好调整就行了”。
现实并非他想象中的容易，“从学校到职场，心理上需要适应，还担心如果把这个病告诉周围的人，他们会怎么看。每天做事情的同时还要监控血糖，也要考虑工作强度会不会影响身体管理。”王宇说。
当血糖无论如何都降不下来时，焦虑达到顶峰，他只能默默扛下来。
今年11月14日是第二十个“联合国糖尿病日”，今年的主题是“早发现，早行动”。国疾控中心慢病中心发布的研究报告显示，2023年我国糖尿病患者已达2.33亿，而且越来越年轻化。
当年轻人被确诊糖尿病，除了漫长的控糖和生活的改变，还有一层心理负担。“很多人对糖尿病有偏见，觉得这病是老年人得的，你这么年轻为什么会有糖尿病。”考虑到这一点，工作一年多来，王宇至今对同事隐瞒自己的病情，而这种隐瞒也时不时成为他的心理负担。
现在，饮食搭配、运动、血糖监测都已经成了王宇的习惯，他努力往积极的方向去想。“在我还年轻时、在得了这个病的条件下严格控制身体，或许从某种意义上来说也是一件好事。我也不知道该怎么说，亡羊补牢或者是塞翁失马，反正就让自己这样想。”
正在运动的王宇。图/受访者提供
以下是其自述。
【1】入职体检查出血糖高，上午拍毕业照下午住院
糖尿病最初有很明显的特征，典型的就是“三多一少”。现在回想，其实确诊的前一两个月我就开始有症状了：体重莫名下降十几斤，经常口渴22岁男子确诊糖尿病不敢告诉同事，一天到只想睡觉，人看起来很憔悴，皮肉都是松垮的。
但当时我忙着搞毕业论文、找工作，没时间也没心思检查。等所有的事情都完成，要去做入职体检时，才发现血糖异常。
体检那天，我心里是有预感的，平时体重比较稳定，突然一个时期瘦了很多，肯定有问题，但我从小到大没得过什么严重的病，以为压力所致，想着度过这段时间就好了。
做完入职体检的当天下午，我就接到体检中心电话，说我血糖值很高，让我去医院再检查一下。第二天，我去医院做了糖耐量测试，中午赶回学校拍了毕业照，下午直接办了住院。最终我被确诊为1型糖尿病（自身免疫攻击胰岛β细胞，导致胰岛素几乎不分泌）。
我奶奶是老年以后才得的2型糖尿病，据我了解2型和遗传以及后天的饮食生活习惯有关，但我这个是免疫系统缺陷，没办法找到一个具体原因。只能想已经是这个结果了，管理好身体就行。
我当时没觉得这个病特别严重，就想着去医院调理好，出来之后继续工作。那天下午得到结果时，我第一个发消息给我女朋友，我说这个结果可能不太好。她从下午到晚上一直给我查了很多资料，觉得很吓人。我都没有去了解，还是顺其自然地度过了那一天。住院期间，我妈来医院照顾我，我也安慰她说没关系。
但真正出院以后，我慢慢感受到这个病对我的生活和工作确实有很大的影响。从学生阶段到职场工作阶段，心理上需要适应，还担心如果把这个病告诉周围的人，他们会怎么看。每天做事情的同时还要监督血糖，也要考虑工作强度会不会影响身体管理。
但我没办法，必须在工作和生活之间找一个平衡点。从去年夏天到冬天，半年的时间都在适应。
王宇的饮食。图/受访者提供
【2】甜品只能去商场试吃，血糖不降无法睡觉
普遍来说，从学校到工作，整个人在一定程度上是获得了自由，有了经济基础之后可以买自己想要的，去一些地方玩。但这个病又限制了我很多。我以前喜欢吃蛋糕，上学时从父母那里得到零花钱也舍不得买，现在可以享受了却又吃不了。而且如果我一个人还好，但我跟女朋友在一起的话，她会考虑到我身体的条件，快乐的程度就会打折扣。
当时我们已经在一起三年了，我突然得了这个病，她很担心我。包括这一年里，我也好几次跟她讲过，我这个病其实挺连累她的。这一年发生很多事情，有很多不顺的地方，我自己认为很大一部分原因都来自这个病。但我女朋友也跟我讲，说我现在已经比大多数人控制得好，比很多不自律的人已经好很多了。
说实话，我现在都想不起来，确诊以前的饮食到底是怎么吃了，好像那时候就是吃饱就行，没有很在意健康搭配。
为了控糖，我现在基本上就是蛋白质、蔬菜，加一些碳水。在家做饭不用说，在外面吃的话，肯定要选择看起来稍微干净点的，如果调料太重或太甜，我就会用清水涮一下再吃。有些火锅调料、特别是麻辣烫的调料，为了好吃，可能加了很多东西；平时点外卖加的酱，吃完很香很好吃，但对血糖有影响。如果单是水煮，自己调一些调料，相对健康一些。
王宇现在不能吃的饭。图/受访者提供
我以前喜欢吃甜品，现在有时忍不住了，去商场看到试吃的就吃一下，但已经不能买一个完整的蛋糕了。
现在去逛超市、零食店，就会看配料表，特别是几块钱的袋装面包，配料表真的很不健康，我就会想，我以前怎么没看这些，现在我肯定是不会买的。
包括有些面包，试吃一两口血糖就会有变化。还有一些我以前认为还好的食物，吃完也会升糖。
除了控糖，还要时刻监测血糖。动态血糖监测仪器大概只有1个硬币大小，拆开以后摁在胳膊上就能监测。我基本上随时随地都会看监测数据，像完全刻入脑子里面一样，一有空想起来就看一眼。吃之前要看一眼多少、能不能吃；吃完之后要看多少，有没有变化。早起也要看一下，晚上睡之前如果太高了，我接受不了，就会动一下让血糖降下来再睡觉。
血糖监测数据。图/受访者提供
随时监测血糖一方面让我能及时掌握情况，但也会产生焦虑。中午吃了肉以后，血糖值会横盘维持在高位一两个小时，我做事情时就控制不住地想它一直很高该怎么办。还有在公司上班，心情烦的时候血糖值就一直很高，我就更烦、更难受。这时候完全就是恶性循环，很焦虑，但只能让时间过去，对我来说唯一的办法就是硬扛。也会有根本没吃什么东西血糖值就很高的情况，不得不等它降下来再去进餐。
我每天都会花一部分精力关注血糖，此外就是去健身房锻炼，注意饮食，衡量每一个入口的东西，考虑热量。这些都已经养成习惯了。
【3】隐瞒、标签与一场提前到来的身体管理
对于我来说，患糖尿病是有心理压力的。我从工作到现在一年多了，一直向同事隐瞒我得糖尿病的情况。平时聚餐他们喝饮料，我都说不喝，他们问过我好多次，说偶尔尝一下也没关系，但我心里知道真的不行。
前段时间，同事们聚餐，一桌人基本都在喝酒抽烟聊天，就我一个人在那里哐哐喝白开水吃东西。我回家就跟女朋友讲场面真的很尴尬。一定程度来说，我隐瞒了情况，社交就会减少。
而且，我隐瞒了患病的事实，心里整天就会顾忌这个事情。就像刚才说的，每天都要花很大一部分精力考虑：不能让周围人看出来，要自己一个人偷偷控制，什么东西不能吃……真的是一种负担。
我也想过，如果讲了之后，时间久了周围人可能就习惯了，在饭局上，人家就会顺理成章认为你不吃那些、不碰那些，就很轻松了，我也不会自己一个人在那里默默在意这些。
不过到现在，除了家人，我一直没有跟身边其他人讲，我还是担心、也不希望被别人标签化。
其实这也是我想说的，很多人对糖尿病还是有偏见，会觉得这个病都是老年人得的，你这么年轻为什么会有糖尿病，是不是生活不自律，胡吃海喝才得的。担心我说出来之后，别人表面上不会怎样，但背地里会对我有看法。
我以前对糖尿病的认知不够，根本不知道什么样的血糖值在正常范围内，也以为得糖尿病就是甜的东西吃多了。现在就是慢慢了解、控糖，哪些能吃22岁男子确诊糖尿病不敢告诉同事，哪些不能吃，一点点去尝试。
最开始确诊时，我觉得没什么感觉，可能也是因为人生第一次得这种大病，无知也未知。到控糖中期阶段，我会时不时觉得它确实是一种负担、阻碍，会影响我做很多事情、去体验美好。时间久了，好像也接受了这样的生活。但说实话，心理负担还是会时不时出现，某一天某个时刻就觉得我为什么会这样，逃避不了，只能自己心里默默扛下来。
我也安慰自己眼光要长远一些，必须允许自己有那么一段时间、有那么几次不完美的控糖，不然会很难受。随时随地保持一种高精力的状态去做控糖，真的很累。
我当时入职体检的那份工作，去了之后是在工厂里面，避免不了倒班、晚上加班，休息时间被压缩得很短。每天早上必须早起，中午吃饭的时候还要控好糖，晚上回去休息就很累了，完全没有更多精力去保证血糖健康，后面我就直接不干了。现在换到自由度相对高的工作，才慢慢开始琢磨控糖这些东西。有了健康的身体才能有更多的可能。
我现在觉得工作以后，就必须把身体放在第一位，要找到工作和健康的一个平衡点，年轻人不要为了高薪资放弃对身体的管理。
我也注意到大家现在对健康越来越重视，就像我工作的几位同事，都是我父亲那一辈的，他们现在时不时也会说身体某些地方不舒服、去医院做检查了。少喝酒、少抽烟、尿酸高也是他们饭桌上经常聊的话题。所以我想，在我还年轻时、在得了这个病的条件下严格控制身体，或许从某种意义上来说也是一件好事。我也不知道该怎么说，亡羊补牢或者是塞翁失马，反正就让自己这样想。
